do oceny

Jak chcesz poprawić sylwetke to zacznij ćwiczyć!!! Wyszukaj w wyszukiwarce jakiś trening dla początkującego!!! A po jakimś czasie ułóz dietke i podaj chłopaką do oceny!!!

Tutaj nikt Tobie gotowego planu nie napisze. W dziale wyżej masz pogrubione linki tam masz gotowe plany i różne ciekawostki na temat treningu. Poszukaj coś co by ci pasowało i pozmieniaj pod siebie. Potem wrzuć na forum do oceny i wtedy ktoś Tobie poradzi czy źle i dlaczego.

Ej no jak jestes początkujący to poćwicz trochę i dopiero daj do oceny, bo tutaj nie wiadomo jak będziesz się rozwijał, na pierwszy rzut oka rzuciły mi sie słabe barki ... ale daj fotki za 3 miesiące jak Ci juz tak bardzo zależy na ocenie fotek

Jak Sie Powinnes Odzywiac...Zdrowo A Tak Powaznie to Uloz Sobie Diete i Wystaw Ja Do Oceny..Jest Na Tym Forum Wiele Artykluow z Dieta Masowa..i Juz Jak Chcesz Brac Jakies Suple To Zakup Sobie Carbo Oraz Gainera 737 Na Uzupelnienie Diety Pzdr

W takim razie przy najbliższym wolnym (pracuje 2 dni po 13h) uloze jeszcze raz dietę, tyle że na 3500kcal i wstawię ją do oceny.

Na początek wklej dietę do oceny w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Bo jak nie idzie przyczyn trzeba szukać w niej(i treningu), nie w braku supli.

wylicz zapotrzebowanei kaloryczne, uloz diete, wklej do oceny i zacznij treningi. Poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie. pozdr.

domyslam sie wlasnie ze na redukcji to dieta odgrywa jeszcze wazniejsza role zaczely sie wakacje wiec treba poukladac i dac do oceny wszystko a mam takie pytanie jeszcze.. czy w diecie albo treningu rozni sie cos kobieta od mezczyzny? czy roznia sie posilki cwiczenia etc

[...] dwuboju, czyli najbardziej ciężkiego sportu siłowego, jesteś już prawie starą dupą, bo zaczynają 7-8 latkowie. Innymi słowy: wolno Ci wykonywać wszystkie ćwiczenia, pod warunkiem zachowania prawidłowej techniki. Fajnie jakbyś zapisał się na siłownię (albo jakąś sekcję) i znalazł ogarniętego trenera, ew. wrzucał filmy do oceny techniki na forum.

No ok, sprobuje i potem jak uloze to dam do oceny. A trening ma zostac taki jak mam teraz? Bo cwicze 4-5 razy tygodniowo+2 razy tygodniowo(minimum)gram w noge

Takie zdjęcie wystarczy do oceny? /SFD/Images/2016/4/2/f393345688c44736bd3d67904a6ac250.jpg

Nikt nie będzie marnował swojego czasu na układanie tobie diety. Czytaj posty podwieszone i układaj sam, później możesz wstawić do oceny albo skorzystaj z opcji Kup Dietę.

qwa straszne mutanty z tych malolatow za moich czasow takich nie bylo a tak serio diety ci nikt na bank nie ulozy - uloz na podstawie podanych linkow i wrzuc do oceny

Daj do oceny, może ktoś Ci coś doradzi jeszcze.

Więc poczytaj trochę i postaraj się ułożyć coś samemu. Następnie daj do oceny opisując wszystko dokładnie.

Diety tutaj się nie pisze - zasada jest taka: czytasz posty podwieszone, zdobywasz wiedzę, układasz dietę sam i dajesz ew. do oceny i poprawek.

ok wiec uloze i wstawie do oceny. jeszcze niedawno nie mialem diety, jednak od ostatniego czasu staram sie trzymac i waga poszla w gore.

Wrzuc diete do oceny zgodnie z regulaminem forum, razem z ankieta. Tu nie trzeba ciąc tylko ww dokladac, bo podejrzewam, ze metabolizm zastrajkowal. Kobietom w wielu wypadkach diety lc nie służa. Poza tym tu chyba tez tluszczy jest malo. Dwa razy dziennie odzywka zamiast jedzenia, to jakas pomylka.

zwykly cykl, nic do oceny. zamist dextro kup CARBO - ma nizszy IG i mozesz robic domowe gainerki, a z dextro to troszke lipa

Czytaj posty podwieszone w tym dziale, z ich pomocą policz swoje zapotrzebowanie, następnie ułóż według nich dietę i daj ją do oceny. ;-)